Что и как есть, чтобы лишние килограммы уходили?

Многие мечтают о том, чтобы кушать любимые блюда и не толстеть. Да, есть счастливцы, у которых отличный обмен веществ, делающий мечту реальностью, но как быть тем, кто набирает вес даже без переедания?

Один из самых действенных способов – правильное питание, которое вовсе не обозначает жесткие и изнурительные диеты или голодание. Рассмотрим основные его принципы.

1. Кушать часто и небольшими порциями

Голодание – одна из причин появления лишних килограммов. Чтобы организм всегда был сыт, необходимо принимать пищу в одно и то же время, а также как можно чаще, небольшими порциями. Идеальный вариант – 5 раз в день: завтрак, перекус, обед, ланч, ужин. Коктейли Energy Diet и Energy Diet Smart отлично подходят для перекусов, так как позволяют получать необходимые калории без вреда для фигуры.

2. Забыть про фастфуд

Продолжая предыдущий пункт, стоит отметить, что слишком жирная или насыщенная быстрыми углеводами пища негативно сказывается на организме в целом и на процессе похудения в частности. Чтобы не выпихивать в себя лишние калории, которые станут лишними килограммами, лучше перекусить чем-то полезным – овощами, фруктами или батончиками Joyfield от НЛ Интернешнл.

3. Тщательно пережевывать и концентрироваться на приеме пищи

Одна из причин переедания заключается в постоянном или быстро возникающем чувстве голода. Это происходит из-за того, что во время еды внимание занято просмотром видео или чтением, поэтому мозг не получает сигнал о том, что организм только что насытился супом и куриной грудкой.

4. Следить за балансом

Сбалансированное питание – гарантия отсутствия лишних килограммов. Создатели Energy Diet понимают всю важность правильного соотношения количества белков, жиров и углеводов в пище, поэтому вся продукция имеет состав, подходящий для диетического питания. Фруктовые батончики, коктейли, спортивное питание и многое другое – идеальный вариант для тех, кто хочет кушать, но при этом не получать лишние калории.

В одной порции коктейля Energy Diet, если разводить сухую смесь молоком 1,5% жирности, содержится всего 209 ккал, но при этом чувство насыщения длится до 5 часов, что особенно важно для тех, кто любит часто устраивать вредные перекусы.

5. Правильные продукты для похудения

Для снижения веса важно употреблять продукты, богатые витаминами и аминокислотами, которые способствуют ускорению обмена веществ. В капусте и рыбе содержатся витамины А, Е и К, в цикории – инулин, нормализующий обменные процессы. Гречка должна стать основой рациона, так как позволяет быстро и надолго насыщать организм, а также способствует улучшению работы кишечника. Мюсли Energy Diet Smart – смесь зерновых хлопьев, богатых клетчаткой, положительно влияющей на процесс похудения.

При правильном питании стоит забыть про все жареное, копченое, очень соленое и жирное. Белый хлеб и сдоба – враги худеющих, поэтому употребление этих продуктов тоже стоит свести к минимуму, а лучше – заменить на цельнозерновые хлебцы.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *