Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Болят ноги после пробежки

Болят ноги после пробежки

Болят ноги после пробежки

У начинающих бегунов часто возникает проблема боли в ногах. Почему это случается, мы попробуем разобраться вместе. Частой причиной болей в ногах являются травмы. Травмы могут быть хроническими или острыми.

Острые

Травмы, возникающие внезапно. К ним можно отнести растяжения, переломы, вывихи, микроразрывы и т.д. Они могут появляться при падении, неестественном повороте стопы, резких движений.

Хронические

Болезни, которые могут не давать о себе знать долгое время, однако при нагрузках, воспаляются и причиняют массу неудобств.

Виды травм:

  1. Хондромаляция коленного сустава

    Постепенное разрушение хрящевой ткани суставов. Главные признаки — боль в коленях после пробежек по асфальтному покрытию, а также при подъеме и спуске.

  2. Воспаление надкостницы

    В этом случае болят голени. Боли появляются после усиленных тренировок, также боли могут появляться во время занятий бегом.

  3. Подошвенный фасциит

    Соединительные ткани, удерживающие мышцы воспаляются, в рзультате чего появляются боли при беге по твердой поверхности. Иногда причиной, вызывающей подобные боли, может быть большой вес и неправильная техника.

  4. Воспаление сухожилий

    Причиной возникновения боли в ахилловых сухожилиях могут быть неправильно подобранные кроссовки, плоскостопие, большие нагрузки на неподготовленные ткани.

  5. Перенапряжение

    Чаще всего боль возникает в передней части стопы, могут сопровождаться опухолями. Причина — длительный бег по поверхности с твердым покрытием.

  6. Воспаление большеберцовой связки

    Нерегулярные тренировки, спуск, отсутствие разминки, индивидуальные особенности строения.

  7. Трещины

    Возникают по причине слишком резких нагрузок, а также при использовании неамортизирующих кроссовок.

Чтобы избежать болей в ногах, необходимо:

  • Постепенно увеличивать нагрузки.
  • После перерыва не возвращаться сразу же к большим нагрузкам, делать это плавно.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий