Базовые элементы от которых зависят красота и здоровье

Базовые элементы от которых зависят красота и здоровье
Базовые элементы от которых зависят красота и здоровье

Важные элементы, от которых зависят красота и здоровье
Для красоты тела должно быть хорошее здоровье и привычки. Недостаточно просто пользоваться косметическими средствами и пропивать витамины. Важно, чтобы весь организм правильно функционировал: спал достаточное количество времени, питался рационально, закалялся, выдерживал физическую нагрузку, не подвергался стрессу.

Для глубокого понимания проблемы со здоровьем и красотой кожи выделено несколько показателей, желательно, чтобы все они присутствовали в жизни человека.
• Диета как правильное питание.
• Идеальный вес.
• Физическая культура.
• Борьба со стрессовыми ситуациями.
• Неупотребление алкоголя и курения.
• Умение расслабляться.
• Массаж.
• Здоровый сон.
• Баня, сауна, лечебные ванны.

Диета как правильное питание
Диета должна быть сбалансирована, в приеме пищи нужно правильное соотношение витаминов, минералов и питательных веществ. Их недостаток или переизбыток способен привести к серьезным последствиям:
• обильная потеря волос;
• ломкость ногтей;
• пожелтевшая кожа;
• воспаления на коже;
• сухость и трещины;
• анемия;
• болезнь цинга;
• нарушение обмена веществ.
Правильное питание восполняет энергетический расход и пополняет запас необходимых веществ в организме. Для полноценного здоровья в еде должны быть белки, жиры, витамины, минералы, углеводы, вода. В здоровый рацион входит:
1. мясо, дающее белки;
2. молочные продукты;
3. овощи и фрукты;
4. хлебопродукты.
Из витаминов наиболее важны железо, кальций и цинк, витамина А и В важны для здоровья кожи, витамин С принимает участие в процессе синтеза веществ, витамин Е задерживает процессы старения.

Идеальный вес
Вес человека может превышать норму для его роста на два килограмма. Все, что свыше этого, является процессом ожирения разных стадий. Этот процесс вредит здоровью, появляется риск заболевания сердечно — сосудистой системы. За весом необходимо следить, взвешиваясь несколько раз в неделю.

Физическая культура
Физическая нагрузка прямо связана с весом, она помогает вести более активный образ жизни. В занятиях спортом есть много положительных качеств:
1. тонус мышц;
2. формирование прямой осанки;
3. изменяется структура кожи;
4. приток крови, насыщение кислородом;
Но есть и противопоказания. Если при нагрузках человек ощущает кожный зуд, свистящий хрип, затрудненное дыхание, падение давления, то это причина обратиться к врачу за консультацией.

Стресс
Многие люди подвержены негативному воздействию, которое вызывают стрессовые ситуации. Организм тоже испытывает стресс, что пагубно сказывается на его общем состоянии: снижается иммунитет, воздействует на гормоны, механический вред коже, развитие маний и фобий, расстройство психики, нарушение работы центральной нервной системы. От стресса необходимо избавляться, это возможно путем выполнения физических упражнений, медитаций, приемом ванны с эфирными маслами или настоем трав, прием успокоительных трав и настоев из них. Нужно учиться отделять ситуации, которые можно поправить от тех, где человек бессилен, важно сохранять чувство юмора, оно помогает во многих случаях.

Алкоголь и курение.
Алкоголь расширяет сосуды, затем происходит резкое сужение. Со временем организм теряет способность к сужению и на коже появляются красные пятна, снижается иммунная система, появляется тремор, страдает сердце.
Никотин вызывает ряд заболеваний: от хронического бронхита до рака легких. Влияет на состояние кожи, она желтеет, раньше стареет из-за недостатка кислорода и веществ, которые питают кожу. Надо помнить про пожелтение эмали зубов в результате курения. В будущем, кроме трат на установку виниров на передние зубы, может понадобиться ещё кругленькая сумма на устранение и лечение всех других заболеваний остальных зубов. Привычку к курению и чрезмерному потреблению алкоголя нелегко искоренить, поэтому лучше их и не приобретать. Но если такое случилось, необходимо бороться с пристрастием. Результатом будет восстановленное здоровье и лишние года жизни.

Умение расслабляться.
Расслабление нужно многим людям, так как мало таких людей, которые не напрягаются. Умение расслабляться в нужный момент — это искусство, которому следует научиться. Оно поможет в стрессовых ситуациях. Это могут быть различные физические техники, медитации, психологические программы.

Массаж.
Существуют разные виды массажа, способные воздействовать на кожу и работу внутренних органов. Он помогает в стимуляции кровообращения, расслаблении мышц, снятии отечности, уменьшении болевых ощущений. Но необходимо знать и о предосторожностях: не стоит массировать мышцы, если они получили перенапряжение; растянутые связки нельзя трогать несколько дней; травмы должны осматриваться специалистом и только после консультации может быть назначен массаж как лечебный процесс.

Здоровый сон.
В ритме жизни многие люди не высыпаются, а сон обеспечивает энергию, питание, правильный обмен веществ. Желательно спать не меньше восьми часов при выключенном свете, аппаратуре, в тишине.

Баня, сауны, лечебные ванны.
Баня увлажняет кожу, любители попариться испытывают эстетическое удовольствие, вырабатывается гормон счастья, как следствие, и удовлетворение. Сауна способна избавить от лишнего веса после питья воды. Лечебные ванны оказывают благотворное влияние на кожу и работу сосудов, успокаивают боль в напряженных мышцах. Но не всем рекомендуется данный вид расслабления и оздоровления: пожилым людям и беременным женщинам нужно быть осторожными. Перед тем, как париться, лучше выпить воды. После парной тоже необходима вода в целях предотвращения обезвоживания организма.

В образ жизни человека могут входить все эти элементы, от которых зависит состояние здоровья и красоты тела. Главное приобретение в результате следованию всем этим советам — это полученный результат, который не может Вас разочаровать!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика