Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения

Одной из самых приятных диет по праву считается апельсиновая диета для похудения. Вы не только сможете привести в норму ваш вес, но и от души наедитесь этих вкусных и полезных фруктов. Диета рассчитана на три недели, причем ежедневно вам будет нужно съедать примерно по килограмму апельсинов, так что кому-то такая диета может показаться немного дорогой. Но чего не сделаешь ради красоты и здоровья.

Апельсиновая диета – первая неделя

В первую неделю ежедневно съедайте два вареных яйца, 1 килограмм апельсинов и выпивайте два литра минеральной воды без газа, или простой очищенной воды. Старайтесь равномерно распределить все это скромное меню на весь день. Апельсиновая диета особенно тяжела в первую неделю, так что запаситесь терпением. Также следите чтобы большое количество цитрусовых фруктов не вызвало у вас аллергии.

Апельсиновая диета – вторая неделя

Как и в первую неделю, основой диеты является 1 килограмм апельсинов и два литра воды в день. Кроме этого добавляем к дневному рациону кашу без соли. Желательно отдать предпочтение гречневой каше. Каша поможет утолить голод и пополнить силы, так что вторую неделю выдержать немного проще.

Апельсиновая диета – неделя третья

Последняя неделя переносится также тяжело, как и первая, но красота требует жертв. Постарайтесь дотерпеть до конца, чтобы приложенные усилия не ушли впустую.

Теперь ежедневную диету можно дополнить другими фруктами в сыром или вареном виде, но основой по-прежнему остается один килограмм апельсинов в день.

В идеале, за каждую неделю должно уйти не менее трех килограмм апельсинов. Апельсиновая диета для похудения эффективна, но в связи с низкой калорийностью вы должны обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, перед ее началом.

Помимо изнурительной диеты на три недели существует трехдневная апельсиновая диета, с помощью которой можно быстро сбросить пару килограмм перед важным событием.

Нужно понимать, что даже трехдневная диета потребует от вас определенной выдержки и силы воли. Ниже мы предложим вам по несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов для апельсиновой диеты на три дня. Вы можете выбрать те, что вам больше понравятся.

Апельсиновая диета – завтрак:

  • 1. 100 грамм отрубных хлопьев, тост, или сухарик из белого хлеба, один апельсин.
  • 2. 100 мл апельсинового сока, одно яйцо, сваренное всмятку, один сухарик, тост или кусок белого хлеба.
  • 3. Четыре тоста из белого хлеба, 50 грамм нежирного сыра, ломтик дыни или небольшой апельсин.

Апельсиновая диета – обед:

  • 1. 150 граммов листового салата, стаканчик йогурта с самой малостью меда, маленький кусок отрубного хлеба и апельсин. Кроме этого можно съесть 50 грамм малосольного лосося.
  • 2. 150 граммов отварной фасоли и листьев зеленого салата, кусочек хлеба с отрубями, одна чайная ложка легкого маргарина или масла и один апельсин.
  • 3. Отварите две картофелины средних размеров, добавьте огурец, помидор, 2 чайные ложки легкого маргарина или масла, 50 грамм нежирного сыра и один апельсин средних размеров.
  • 4. 75 грамм отваренных риса и нежирной говядины, салат из сваренной свеклы, овощей и зелени. Один апельсин средних размеров.

Апельсиновая диета – ужин:

  • 1. По 75 грамм шампиньонов и обжаренной на гриле печени. 125 грамм малины и несколько столовых ложек йогурта. Апельсин, 75 грамм черемши и зеленой фасоли.
  • 2. Отварите курицу и при желании приправьте ее паприкой. Брокколи и брюссельская капуста (75 грамм). Один апельсин.
  • 3. 75 грамм приготовленной на гриле нежирной баранины или свинины, чуть-чуть моркови и кабачков, отварной картофель и 125 грамм йогурта. Один апельсин и сто граммов ананаса.

Апельсин можно легко заменить на апельсиновый сок, но он не будет так хорошо приглушать голод, кроме того подойдет только свежевыжатый сок. Существует также диета на апельсинах и яйцах, которая особенно популярна за рубежом. За это ее часто называют «европейская апельсиновая диета».

В связи с разнообразием трехдневной апельсиновой диеты вы не останетесь голодны, но благодаря специфическому малокалорийному меню быстро сбросите 1-2 килограмма. Кроме того вы будете получать достаточно клетчатки и белка, чтобы обеспечить основные потребности организма. Нужно сказать, что апельсиновая диета поможет очистить организм, избавится от отеков и вывести лишнюю жидкость из организма. Так что такая диета может быть полезной не только для тех, кто страдает от избыточного веса.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *