Очень плохоПлохоСреднеХорошоОчень хорошо (Пока оценок нет)
Загрузка...

Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения

Одной из самых приятных диет по праву считается апельсиновая диета для похудения. Вы не только сможете привести в норму ваш вес, но и от души наедитесь этих вкусных и полезных фруктов. Диета рассчитана на три недели, причем ежедневно вам будет нужно съедать примерно по килограмму апельсинов, так что кому-то такая диета может показаться немного дорогой. Но чего не сделаешь ради красоты и здоровья.

Апельсиновая диета – первая неделя

В первую неделю ежедневно съедайте два вареных яйца, 1 килограмм апельсинов и выпивайте два литра минеральной воды без газа, или простой очищенной воды. Старайтесь равномерно распределить все это скромное меню на весь день. Апельсиновая диета особенно тяжела в первую неделю, так что запаситесь терпением. Также следите чтобы большое количество цитрусовых фруктов не вызвало у вас аллергии.

Апельсиновая диета – вторая неделя

Как и в первую неделю, основой диеты является 1 килограмм апельсинов и два литра воды в день. Кроме этого добавляем к дневному рациону кашу без соли. Желательно отдать предпочтение гречневой каше. Каша поможет утолить голод и пополнить силы, так что вторую неделю выдержать немного проще.

Апельсиновая диета – неделя третья

Последняя неделя переносится также тяжело, как и первая, но красота требует жертв. Постарайтесь дотерпеть до конца, чтобы приложенные усилия не ушли впустую.

Теперь ежедневную диету можно дополнить другими фруктами в сыром или вареном виде, но основой по-прежнему остается один килограмм апельсинов в день.

В идеале, за каждую неделю должно уйти не менее трех килограмм апельсинов. Апельсиновая диета для похудения эффективна, но в связи с низкой калорийностью вы должны обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, перед ее началом.

Помимо изнурительной диеты на три недели существует трехдневная апельсиновая диета, с помощью которой можно быстро сбросить пару килограмм перед важным событием.

Нужно понимать, что даже трехдневная диета потребует от вас определенной выдержки и силы воли. Ниже мы предложим вам по несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов для апельсиновой диеты на три дня. Вы можете выбрать те, что вам больше понравятся.

Апельсиновая диета – завтрак:

  • 1. 100 грамм отрубных хлопьев, тост, или сухарик из белого хлеба, один апельсин.
  • 2. 100 мл апельсинового сока, одно яйцо, сваренное всмятку, один сухарик, тост или кусок белого хлеба.
  • 3. Четыре тоста из белого хлеба, 50 грамм нежирного сыра, ломтик дыни или небольшой апельсин.

Апельсиновая диета – обед:

  • 1. 150 граммов листового салата, стаканчик йогурта с самой малостью меда, маленький кусок отрубного хлеба и апельсин. Кроме этого можно съесть 50 грамм малосольного лосося.
  • 2. 150 граммов отварной фасоли и листьев зеленого салата, кусочек хлеба с отрубями, одна чайная ложка легкого маргарина или масла и один апельсин.
  • 3. Отварите две картофелины средних размеров, добавьте огурец, помидор, 2 чайные ложки легкого маргарина или масла, 50 грамм нежирного сыра и один апельсин средних размеров.
  • 4. 75 грамм отваренных риса и нежирной говядины, салат из сваренной свеклы, овощей и зелени. Один апельсин средних размеров.

Апельсиновая диета – ужин:

  • 1. По 75 грамм шампиньонов и обжаренной на гриле печени. 125 грамм малины и несколько столовых ложек йогурта. Апельсин, 75 грамм черемши и зеленой фасоли.
  • 2. Отварите курицу и при желании приправьте ее паприкой. Брокколи и брюссельская капуста (75 грамм). Один апельсин.
  • 3. 75 грамм приготовленной на гриле нежирной баранины или свинины, чуть-чуть моркови и кабачков, отварной картофель и 125 грамм йогурта. Один апельсин и сто граммов ананаса.

Апельсин можно легко заменить на апельсиновый сок, но он не будет так хорошо приглушать голод, кроме того подойдет только свежевыжатый сок. Существует также диета на апельсинах и яйцах, которая особенно популярна за рубежом. За это ее часто называют «европейская апельсиновая диета».

В связи с разнообразием трехдневной апельсиновой диеты вы не останетесь голодны, но благодаря специфическому малокалорийному меню быстро сбросите 1-2 килограмма. Кроме того вы будете получать достаточно клетчатки и белка, чтобы обеспечить основные потребности организма. Нужно сказать, что апельсиновая диета поможет очистить организм, избавится от отеков и вывести лишнюю жидкость из организма. Так что такая диета может быть полезной не только для тех, кто страдает от избыточного веса.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий