Когда сидишь на диете самое сложное это уменьшить аппетит. Особенно, когда после разгрузочного дня тебе снятся торты и пирожные, и так и манит к холодильнику.
Но есть некоторые продукты, которые могут способствовать снижению аппетита, и при этом не скажутся отрицательно на твоей фигуре.
Салаты. Если перед едой есть зеленый салат, то содержащиеся в нем волокна способствуют снижению аппетита за счет того, что они снижают подачу глюкозы в кровь. То же самое касается и многих других овощей, например разных сортов капусты. Добавь в свой рацион различные салаты. Зелень, овощи будут способствовать более быстрому насыщению, помогут избежать переедания.
Кедровые орешки. Кедровые орехи богаты белками, а также полезными элементами, способными насытить организм. Также орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые помогают стимуляции двух гормонов, отвечающих за подавление чувства голода. Кроме того в них содержится пиноленивая кислота, которая способствует выводу излишней жидкости из организма и улучшает работу сердца. Оба эти вещества способствуют снижению аппетита почти на 40%.
Яблоки. С желанием перекусить также помогут справиться яблоки. В яблоках содержится много пищевых волокон, которые требуют тщательного и длительного пережевывания. Именно это время необходимо организму, что бы подать сигнал в мозг, что ты наелась. Благодаря этому ты не съешь больше, чем надо.
Масло льняного семени. Льняное масло можно употреблять в салаты, с овощами, в крупы. Оно содержит жиры омега 3, которые способствует снижению аппетита. В масле льняного семени содержатся волокна, которые необходимы нашему организму для улучшения пищеварительной системы. Кроме того, чем больше ты съешь этого масла перед приемом пищи, тем меньше калорий ты употребишь за обед или ужин. Льняное масло заставляет медленно подниматься уровень сахара в крови, что позволяет держать гормоны голода под контролем.
Овсянка. В натуральной овсянке (которую надо варить) содержатся волокна, которые быстро насыщают организм и долго перевариваются, не оставляя чувства голода. Овсянка также является превосходным источником здоровых и полезных углеводов. Регулярное употребление овсянки способствует снижению уровня холестерина в несколько раз. Всего лишь одна тарелка овсянки съеденная утром способна зарядить тебя энергией и насытить на долгое время.
И еще несколько советов, которые помогут справиться с аппетитом:
Обыкновенная петрушка поможет избавиться от чрезмерного желания покушать, если из нее делать отвар и принимать по стакану в день.
Ароматические масла, если их вдыхать во время приступов голода, сначала одной ноздрей, а затем другой, помогут справится с аппетитом. Разумеется, вначале нужно убедиться, что на выбранное масло у тебя нет аллергии и от его запаха не болит голова. Самым действенным признано эфирное масло пачули.
Кукурузные рыльца нужно замочить в холодной воде (примерно 10 грамм измельченных рылец на полтора стакана воды), после чего прокипятить на медленном огне в течении получаса. Отвар принимать по 2 столовые ложки каждые 3 часа. Они выводят лишнюю жидкость из организма.
МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) если ее принять внутрь, разбухает и создает ощущение сытости, а заодно абсорбирует все лишнее и вредное, что случайно попало в желудок.