Одна из главных проблем молодых и красивых мам – вид живота, который сводит на нет всю молодость и красоту. Нехватка времени, невозможность держать диету, усталость – все эти факторы усложняют решение проблемы. Но при правильном подходе можно привести свою фигуру в порядок за довольно короткий срок.

Процесс восстановления формы живота можно разделить на 3 этапа: питание, спорт и уход за кожей. Нам необходимо уменьшить жировую прослойку, ведь во время беременности в результате гормональной перестройки организма жировая прослойка увеличивается. Она должна защищать плод от внешних воздействий. Также нужно подтянуть мышцы, и привести в порядок кожу.

У каждой фигуры есть свои проблемные зоны. И у большинства из нас это бедра, ягодицы и талия. При помощи следующих упражнений вы сможете привести эти зоны в порядок!

Только нужно выполнять их регулярно, и не ждать нового пляжного сезона.

ТАЛИЯ

КАЧАЕМ ПРЕСС

И.п.: лежа на спине, ноги на ширине плеч. Используя мышцы живота, оторви от пола плечи и левую ногу, вытянув носок. Левая рука – за головой, правая – поднята вверх.

Неидеальный живот - проблема актуальная для многих женщин и девушек. Убрать лишнее и подтянуть мышцы можно с помощью этих упражнений.

Упражнение 1. Планка

И. п.: Принять упор лежа, руки согнуть в локтях и расположить точно под плечами, ноги вместе. Корпус и ноги должны составлять идеальную прямую линию.

Техника: Удерживать и. п. в течение 30 секунд.

3 подхода, с каждым подходом увеличивай время на 15 секунд.

Многие из нас считают, что главные результаты от занятий йогой - растяжка мышц и релаксация всего организма. Но у нее есть и другое преимущество – йога помогает в борьбе с целлюлитом. Всего пять упражнений, для которых достаточно 4 дней в неделю, по 20 минут.

ПОЗА ОРЛА

Девушки. Как накачать пресс быстро? Очень хочется коротенький топик носить,но животик висит.На сайте известной танцовщицы Сони Некс прочитала что сначала надо убрать весь жир, а пресс качать категорически нельзя потому что буду выглядить толще. Посоветуйте как убрать жир?

Разминка необходима перед началом занятий любым видом физических упражнений. Нужно обязательно подготовить мышцы к работе. Разминка займёт всего 5-15 минут. Продолжительность комплекса аэробных упражнений зависит от уровня подготовки человека.

К работе подготавливаются те группы мышц, которым необходима максимальная нагрузка во время тренировки. Для бега важен разогрев ножных мышц, который достигается махами ногами или бегом и прыжками на месте. Для занятий со штангой подготавливаются мышцы рук, выполняя ими различные махи и вращения. Нельзя забывать, что разминка является отдельно существующим и очень важным компонентом подготовки к занятиям.

А вам не кажется, что Дженнифер Лопес на этой фотке стоит так и платье такое, что кажется, ей свернули голову на 180 градусов, т.е. что плечи со спины ))) То ли грудь слишком низко то ли так вывернулась

В общем, такое впечатление, что все решили на Тингуру резко похудеть! :))) Даже в психологии и отношениях обсуждают эту тему :) А я решила в этом ссобществе поделиться своими старыми мыслями, хотя, некоторые из них больше подошли бы в сообщество практикующих волшебников Тингуру :)))

Девочки, реально сильно похудеть - это надо много труда, все знают. Или сидеть неделями на диетах или часами заниматься спортом. Но в этот раз мы предлагаем вам улыбнуться, посмотреть на себя-любимых, и подтянуться очень быстро к важному мероприятию.

Калланетика - это один из наиболее безопасных видов фитнеса, упражнения которого - это смесь хореографии, гимнастики и нескольких видов национальных танцев - индийских, арабских и африканских. Большинство упражнений типично «женские» и направлены на коррекцию проблемных зон, то есть живота, бедер и ягодиц. Изобрела этот вид гимнастики балерина Калан Пинкни, специально для реабилитации после сильной травмы.

Калланетика отлично подходит всем, кто любит неспешный ход занятий, спокойную смену позиций, медленные ритмы музыкального сопровождения и не спешит получить результат за считанные дни.

В нашем организме много «спящих» мышц, которые не задействованы в обычной жизни и не привыкли работать, их место быстро занимает жир. Вот эти то мышцы и начинают работать при занятиях калланетикой, поэтому то позы калланетики кажутся нам сложными и непривычными.

Девочки, а вы бы хотели такую фигуру??

(Фото под катом, а вам уже 16?)

А почему люди, у которых реально избыток массы тела (ну ОЧЕНЬ реально!)) часто считают себя как минимум не толстыми?

Думаю, не ошибусь, если скажу, что, как минимум, две трети женщин недовольны своим весом и желали бы его изменить. Честно признаюсь, что на протяжении последних десяти лет и я постоянно сталкиваюсь с лишним весом. Лично для меня, проблема усугубляется еще и тем, что, по сути своей, я лентяйка. Поэтому выдерживать сложные и долгие диеты для меня очень утомительно. Я уж молчу про занятия спортом! Обычно они сводятся к обещанию обязательно начать с завтрашнего дня… ну, или с ближайшего понедельника. Естественно, дальше все идет как в моем любимом анекдоте: "Я Вам сказал, приходите завтра!!! Что же Вы все время сегодня-то приходите?!".

Тем не менее, несмотря на лень, постоянно тянущую меня назад, к любимым лишним килограммам и уютному ничегонеделанию на кровати с книжкой в руке, я сумела найти для себя приемлемые способы похудения. Пусть, и слегка «лентяечные»…

Итак, вот они...

В свои 22 года британская красавица Кира Найтли успела стать одной из популярнейших звезд в мире. Журнал "Татлер" объявил ее самой желанной женщиной Великобритании, издание "Гламур" - самой гламурной актрисой планеты, а "Эмпайер" - самой сексуальной кинозвездой всех времен.

Составлен список продуктов, которые - если хочешь быть в отличной форме - нужно употреблять в пищу регулярно.

Итак, эксперты в области питания советуют:

Гранатовый сок - достаточно одного стакана в день!

Имбирь - измельчите в омлет.

Возможно, вы думаете что плоский живот это результат истощительных физических упражнений? Но это совсем не так! Чтобы радоваться отсуствием избыточного брюшного жира нужно…правильно питаться и и как можно меньше обращать внимание на стрессовые ситуации.

А помочь в этом себе вы сможите, если будет соблюдать следующие условия:

• • Жирная пища!?

  Не все жиры вредны для фигуры.

  
  
  Читать дальше »

Как часто наши подруги, или мы сами отлыниваем от занятий в спортзале, не смотря на лишние килограммы и необходимость в регулярных тренировках. Каковы же причины нашего отказа?

Британские ученые провели исследование и доказали, что гранатовый сок может препятствовать отложению жира, а именно жировой клетчатки в районе живота.

Они исследовали различные свойства гранатового сока и его влияние на организм человека. в качестве участников исследования принимали участие добровольцы, мужчины и женщины. Они в течение месяца выпивали по 500 мг сока в день.



Когда эксперимент закончился, у участников опыта, которые пили гранатовый сок, уменьшился объем талии, нормализовалось кровяное давление, а также снизилась нагрузка на сердце и почки.

"Полученные данные ученые объясняют тем, что гранатовый сок снижает уровень жирных кислот в крови, которые являются причиной отложения жировой клетчатки в области талии. Они рекомендуют употреблять гранатовый сок ежедневно для снижения жирности и нормализации кровяного давления."

Если уж решили тренироваться, давайте добиваться результатов, а не гнаться за быстрым результатом с помощью диет «быстрого эффекта», которые предполагают, например, отказ от жиров. Девчонки, отказ от жиров сыграет с нашим организмом злую шутку, изменяя гормональный фон, и это приведёт к напряженному состоянию клеток кожи. Если тренировки длятся больше часа с большой интенсивностью физических нагрузок, то жир становиться для нашего организма источником энергии, это также касается и девочек с пышненькими фигурками. Поэтому никогда не исключаю из рациона сметану и сливочное масло. Потому что, если жира в организме не хватит, он все равно возьмёт свое, а брать будет из мышц (и тогда зачем мы так упорно трудились?). Так что жир будем кушать, как видите голодными не будем, но кушать будем до тренировки!!!!!!!!!!

Девчонки, у каждой из нас, наверное, бывают моменты, когда смотришь на себя в зеркало и думаешь или зеркало пора менять или пора подзаняться своей фигуркой!!! И для этого существует самый верный способ - это физические нагрузки. Конечно, чтобы оны возымели своё действие, нужно немножечко закрыть ротик на замок от всякой «вредной» еды, но это не значит, что надо голодать, питаться нужно полноценно, чтоб организму всего хватало!)

Я вешу на 20 кг больше, чем должна в своём возрасте.
Мальчишки меня обзывают жирдяйкой и слонихой, мне очень обидно, но я молчу и сдерживаюсь. Похудеть не могу, не хватает силы воли.Занимаюсь танцами каждый день, но этого недостаточно. У меня большая склонность к полноте. Я перепробывала много способов диет: вообще ничего не есть, питаться овощами, не есть булочки... Но мне ничего не помогает! Подскажите, пожалуйста: как мне похудеть? Я сделаю что угодно, только помогите!